Vikten av D vitamin

Här finner ni en pdf fil skriven av en norsk läkare vid namn Jan- Øyvind Lorgen.

Inledningen:

Vitamin D3 er et hormon som kan binde seg til menneskenes arvestoff på
over 2700 forskjellige steder. Binding av vitamin D kan deretter medføre
aktivering av gener, og slik genaktivering er nødvendig for at
menneskekroppen skal fungere normalt.
• Vitamin D3 produseres i huden når vi får UVB-stråler på huden. I
mesteparten av året, slipper ikke UVB-stråler gjennom ozonlaget her i
Norge.
• Mennesker som tilbringer 20 minutter i solen om sommeren, produserer
cirka 250 mikrogram vitamin D. Myndighetene anbefaler 10 mikrogram/dag
via kosten. Personer som ikke spiser fet fisk ofte, og ikke tar vitamin Dtilskudd,
får sannsynligvis i seg for lite vitamin D – regnet etter
myndighetenes anbefalinger.
• Moderne mennesker jobber innendørs og rådes av myndighetene til å bruke
solkrem. Solkrem hindrer D-vitaminproduksjonen i huden. Dette gir lav
vitamin D-produksjon også i periodene hvor man kan produsere vitamin D i
huden

LÄS DEN!

och för allt i världen ät D -vitamin tillskott om du vet med dig att du inte får sol tillräckligt. Familjen här börjar snart äta D vitamin om 50.000 IE per vecka.

Läs gärna också hos kostdoktorn om D vitaminet

Ta vara på er!