Våra solfattiga somrar…

12 juni, 2012 Receptlchf Hälsa och ohälsa 10

Sommaren är kort, det mesta regnar bort…

Våra solfattiga somrar går mig snart på nerverna, man blir ju snart desperat efter solvärme mot naken hud…
Det var underbart att vara på Kreta och känna solens goda nyttiga strålar mot naken hud…

Jag inser mer och mer att vi bör alltid ta D-vitamin eftersom våra somrar ser ut som de gör. Vem av oss hinner ut kl 12 sommarens ALLA dagar i 20 minuter med större delen naken hud mot solen?
Hur många soldagar har vi?
Skulle mot all förmodan solen vara framme så jobbar vi och ofta inne, vi tom tränar inomhus numera…
Har vi semester känns det som det alltid regnar…

Problemet är ju ändå att vi måste ut varje dag hela sommaren i solen någon gång mellan 11-15 om det ska tillverkas någon d vitamin.
Illustrerad Vetenskap skriver i en mycket intressant artikel att 20 min varje dag  i solen för att ladda D vitamin depåerna helt.

D vitaminet är ett supervitamin och är nödvändigt för immunförsvar, celltillväxt och hormonreglering.
Vid brist på vitaminet kan inte immunförsvaret aktiveras.
Jag måste nog säga att det är där vi i familjen mest lagt märke till att våra extratillskott av D vitamin har betytt allt.
Jag kan dock märka att vi får en dipp  runt okt och är det någon gång vi får känning av förskylning så är det tiden från då och fram till jul.
Vi har i flera år nu alltid stoppat tillskottet av D vitamin under sommarmånaderna (maj-aug) men så blir det inte i år. Aldrig i livet!
I år kommer vi nämligen inte inbilla oss att vi får någon D-vitamin via solen, utan i år ska vi tugga D-isar hela sommaren. Minst 5000 IE om dagen tänker vi inta hela sommaren, basta!
I år ska depåerna vara välfyllda hela året. Spännande å se om det gör skillnad i höst.

Illustrerad Vetenskap
1. Vitamin D är nyckeln till kroppens försvar
2. Reglering av immunförsvaret
3. Reglering av celltillväxt
4. Reglering av hormoner

Vi äter gärna Holistics kapslar 3 st av 2000IE  eller så tar vi 1 st av 5000IE.
Finner inga bättre på den svenska marknaden.
Varning: finns D vitmin gjort av soja.
Vi får hoppas att det i framtiden kan komma ännu högre doser per kapsel från Holistic.

Så lägg lite pengar på ett bra D vitamintillskott och lita inte på våra svenska somrar…

Ps. 1 mikrogram D vitamin = 40 IE. Ds

 

 

10 kommentarer

  1. God morgon! Jag har precis köpt flytande holistics för att ge barnen. Känns lättare än en kapsel då dom är två och fyra åt. Jag undrar om du kan råda lite ang hur mycket IE jag ska ge? Har gett 1000 IE senaste dagarna för det är den dosen jag har kunnat läsa mig till att jag bör ge. Alltså inte på flaskan utan på nätet. Kram och tack för alla tips å råd

    Svara

    • Jag hade gett dem 1000IE dagligen året runt. 🙂
      Jakg kan förstå att flytande är bättre för små barn, men så fort de kan svälja en kapsel gå över till det.
      De är renare.
      Kram Mariann

      Svara

  3. Hade tänkt att hålla upp under sommaren, men med detta regnande och efter ditt inlägg gick jag direkt till skåpet och tog en D-vitaminkapsel

    Svara

  4. Men hur mycket kan man ta då utan risk för att det blir för mycket? Vi tog 2000 IE tills i år då vi började ta 5000 IE.
    Mvh

    Svara

    • Jodå jag läst den. Det är visst en studie på endast 1 gram omega 3 på sjuka människor…
      Man rekommendera 2,5 gram om jag inte minns fel.
      Sedan kan jag tänka mig att om man har diabetes och får så lite omega 3 OCH fortsätter äta sin rika omega 6 kost och massor med kolhydrater så ger det så klart ingen effekt alls på hjärthälsan 😉
      Vi kommer fortsätta ta våra omega 3 från oil4life, då TROTS gräsbetes och ingen omega 6 i sikte har vi lite omega 3 i blodet 🙁
      Man behöver äta fet vild fisk minst 4-5 gg veckan och ca 100 gram vid de tillfällen och det mäktar vi inte här då blir valet olja i hutt 😉

      Svara

Skriv en kommentar

E-postadressen publiceras inte.


*